喝豆浆减肥美肤两全其美

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众所周知，喝豆浆的好处多多，能美白肌肤、延缓衰老。
1、豆浆能够刺激雌性激素分泌，在一定程度上有美肤养颜功效；
2、如果豆渣细腻，可不用过滤，这样的豆浆喝下去能够有效地促进肠胃蠕动，豆渣大量的纤维素能改善便秘问题，配合体外运动，能够有效地减去小肚子和腰上的赘肉；

那么，用什么方法可以做到喝豆浆减肥美肤两不误呢？今天小编就为大家分享2个豆浆食谱：
一、豆浆意大利面
材料：意大利面100克、豆浆150毫升、生鸡蛋1个、奶酪粉1勺、洋葱半个、培根3片、蒜末少许、盐和胡椒粉少许。
做法：
① 将意大利面用开水焯熟后捞起，隔掉水分，并加少许的橄榄油搅拌一下。
② 先用蒜末爆香，然后将切丝的洋葱和切好的培根依次加到锅中炒香。
③ 然后加入焯熟的意大利面，同时将豆浆、生鸡蛋、奶酪粉搅拌均匀，加到意大利面里。
④ 待水分慢慢蒸发掉后，加点盐和胡椒粉调味即可食用。

营养小贴士：这道主食中把高热量的酱汁换成了豆浆，大大的降低了脂肪和糖类含量，美味同时还很适合年轻人制作，多种食物相搭配，营养吸收更全面，更能增加饱腹感，吃得少了，自然就瘦了。
二、豆浆西兰花
材料：豆浆200ml、西兰花300g适量、火腿50g、芝士50g、3粒圣女果。
做法：
① 将西兰花切成小块，放入沸水煮1分钟，捞起放入凉水里。
② 火腿切成丝，圣女果对半切。
③ 把豆浆机榨好的豆浆倒入锅里，加入火腿，烧开后倒入西兰花，圣女果，打芝士，加点盐和胡椒粉，然后继续搅拌5分钟就可以了。

营养小贴士：大量的牛油和奶油是减肥人士的大忌，想要获得美味可以换成豆浆，低卡路里外还能增添奶香味。西兰花富含维生素和纤维素，以帮助肠胃清除垃圾，从而减轻体重；而圣女果富含维生素C，可美白肌肤。
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