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睡觉前半小时，喝杯温热的甜牛奶，有助于睡眠。喜欢喝豆浆的同学就要问了，豆浆能帮助睡眠吗？
要想知道豆浆能否帮助睡眠，我们先得了解，为什么温热的甜牛奶能够帮助睡眠？
原因是这样的：
因为暖暖的热牛奶，可以使胃充血，促进色氨酸的吸收；加糖之后，可以使色氨酸通过血脑屏障，让大脑收到放松和睡眠的信号。因此，热的甜牛奶的被称为“有效的催眠剂”，而淡奶和酸奶助眠效果就欠佳了。
从上面可以看出，帮助睡眠的，其实是色氨酸，在配合温热和甜甜的糖产生的帮助睡眠的效果。

豆浆能助睡眠吗？

由此可以知道，纯豆浆（黄豆豆浆）中含有的色氨酸含量很低，即使晚上来杯温热的甜豆浆，帮助睡眠的效果也不是很大。
由此，纯豆浆对于帮助睡眠，是没有多大效果的。
但是，五谷豆浆就不一样了，比如小米、南瓜子仁、香菇、葵花子、黑芝麻等五谷杂粮，富含色氨酸，做豆浆时，把这些材料加入其中做出的小米豆浆，黑芝麻豆浆等，是有帮助睡眠的作用的。
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